Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė
Sužinokite savo kūno masės indeksą pagal svorį ir ūgį.
KMI kategorijos: Nepakankamas svoris: <18.5 | Normalus svoris: 18.5-24.9 | Antsvoris: 25-29.9 | Nutukimas: ≥30
Svorio normos skaičiuoklė
Sužinokite, kiek reikia numesti svorio, kad grįžtumėte į KMI normos ribas.
Kalorijų poreikio skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo dienos kalorijų poreikį pagal Harris-Benedict formulę.
Bazinė medžiagų apykaita (BMR):
Dienos kalorijų poreikis:
Svorio priaugimui (+15%):
Makronutrientų pasiskirstymas
Makronutrientų kiekiai
0 g
0 kcal
Sotieji riebalai:
0 g
Angliavandeniai ir baltymai turi 4 kcal/g, riebalai – 9 kcal/g. Rekomenduojamas makronutrientų santykis priklauso nuo jūsų sveikatos tikslų.